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完美的食物,以结束后度假膨胀_

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标题:完美的食物,以结束后度假膨胀 假期后的膨胀 今年春天我们度过了一个短暂的假期,随着旅行的到来,大量的外出就餐。这是一种享受 - 无需做饭或清理,在陌生的城市找到餐厅的宝石.... 假期后的膨胀 今年春天我们度过了一个短暂的假期,随着旅行的到来,大量的外出就餐。这是一种乐趣 - 无需做饭或清理,在陌生的城市找到餐厅的宝石。在许多方面,它比家庭餐饮计划,购物和烹饪更简单。当我没有时间压力的时候,我确实喜欢这些东西,但它确实令人厌烦 - 每天3次,每周7天。度假是一个放松的时间,而且吃饭更自然也会发生。 当你回家时会发生什么?你觉得怎么样?我从客户那里听到的描述和我体验到的自己 - 回到家里感觉臃肿,消化不像在家里吃东西时那样工作,也许在规模上增加了几磅。可以避免吗?也许。寻找准备真正全食物的餐馆是有帮助的,但这可能是一个挑战。膳食倾向于更大,甜点更常见。寻找最佳选择,至少在某些时间跳过甜品和酒 - 这一切都会有所帮助。你可以做些什么来快速回到正66顺娱乐平台轨并再次感觉良好? 真正的食物=感觉很好 你总能做出的第一选择是回到吃真正的食物。去商店并开始做饭。更好的是,在冰箱里预先制作好几顿饭,这样你就不必再立即进入餐饮计划了,如果你有选择,可以在网上订购杂货,并在你回来后立即送货,这样你的厨房就是立即储备了未来一周的计划,简单而真实的食物。 有没有完美的食物来结束膨胀? 是否有一种选择可以让您的系统快速恢复正常?一般来说,整个食物都是答案。但更具体地说,用大量的蔬菜填满你的饮食。你知道蔬菜对你有好处,但为什么他们会很快让你感觉很好? ·充满纤维 - 蔬菜含有丰富的纤维,有助于通过消化道移动食物。当食物在肠道中停留时间过长时,意味着要从系统中清除的毒素可能会被重新吸收,使您感觉不舒服。缓慢的运输时间也会导致细菌过度生长,导致气体和腹胀。 ·强大的营养素。您在外出时发现的许多食物可能会导致饮食失衡,导致系统发炎和压力。蔬菜充满了抗氧化营养素,可减轻压力并保护您的身体。富含叶酸,类胡萝卜素,维生素C和富含硫的食物的食物可以帮助你的身体去除废物,让你感觉很棒。每天将几种这些食物添加到您的膳食中,您会感受到这些好处。 o绿叶蔬菜 - 菠菜,羽衣甘蓝,羽衣甘蓝,芥菜,芝麻菜 o花椰菜 o西兰花 o洋葱和大蒜 o芦笋 o甜菜 o抱子甘蓝 o甜椒 o卷心菜 不要忘记锻炼 当然,恢复健康的另一种方式是开始行动。每天花时间移动身体至少30分钟。无论是散步,慢跑还是瑜伽 - 快速移动并快速恢复您的系统。 你会看到的好处 多余的体重会很快消失,你的消化会恢复正常,你会结束假期后的膨胀。尝试以下配方,为您的一天添加一些美味的蔬菜。 温暖的白菜和羽衣甘蓝沙拉 去除茎并将4杯羽衣甘蓝切成一口大小的块。切碎2杯红甘蓝。搁置。在一个小碗里混合1汤匙纯枫糖浆,2茶匙特级初榨橄榄油,2汤匙塔玛利,1汤匙青柠汁和1茶匙磨碎的新鲜生姜。用大号煎锅加热2汤匙特级初榨橄榄油,用中火(不要高温加热)。加入羽衣甘蓝和一撮盐放入锅中,炒香4分钟。加入卷心菜和另一撮盐,再炒2分钟。加入敷料混合物并煮至出现约2分钟。撒上1汤匙芝麻。服务和享受。